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营养健康 喝奶补钙酸奶比牛奶效果好  

2014-01-11 21:36:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文章摘要:营养,1st─但过量的维生素D对人体也是有害的;2nd─大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质;3rd─教你煮秋季养颜汤拒绝干燥教你煮秋季养颜汤;4th─酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶;5th─与我们医学上规定的每天摄入800—120;6th─大家的第一反应就是补钙;7th─除了大家知道要补钙;8th─补了钙就不会得骨质疏松了吗; 女性应注重补钙 女人坚持补钙可延长寿命

今天小编来和大家谈谈补钙那种好。

一提到骨质疏松,大家的第一反应就是补钙。这个钙该怎么补?补了钙就不会得骨质疏松了吗?营养

教你煮秋季养颜汤·拒绝干燥教你煮秋季养颜汤·哪些家禽“毒脏”不能吃?·秋季食补:教你越补越瘦品·主妇最爱:燕麦饭全家健康·五类食物助天然排毒

说到这儿,王主任笑着说:好多患者来就诊时,都说自己天天喝牛奶怎么还缺钙?其实一天一袋牛奶的补钙量根本不够。暂不说各种牛奶里的含钙量够不够,即使能达到百分百含量,一袋奶才250ml,与我们医学上规定的每天摄入800—1200ml的钙量是相差很远的,酸奶中钙的吸收要好于普通牛奶。

“补钙肯定是预防骨质疏松最好的办法,大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质,年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。我自己也在吃,已经吃几年了,碳酸钙易被人体吸收,价格也比较便宜。”营养健康

我想说的最重要一点是,除了大家知道要补钙,还要补维生素D。维生素D在防治骨质疏松中必不可少。没有维生素D,人体不能吸收和利用钙,但过量的维生素D对人体也是有害的,所以需要在医生指导下服用。女性如何补钙

女性女性要注意补钙绝经期后,雌激素水平下降,骨质丢失得特别快,使骨骼开始变脆。小编建议,这个时期,在医生的指导下可以服用一些雌激素。

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