注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

男人视野

心情随风而动 情感独自沉淀 这个世界太喧嚣…

 
 
 

日志

 
 

瑜伽 孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式  

2013-08-10 20:28:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
文章概况:健身瑜伽,放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠! 改善睡眠记忆 改善睡眠

放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

动作1

1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

3.将双膝合并,回到第1个姿势。

动作2

放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

3.将双膝合并,回到第1个姿势。

动作3

放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

3.将双膝合并,回到第1个姿势。

增高瑜伽体式:前屈伸展式...坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。

瑜伽 孕妇瑜伽帮助睡眠:青蛙式 - 男人视野 - 男人视野
  评论这张
 
阅读(32)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017